woda do treningu

Może nie pasja - chwilowa alternatywa ;D Korzystając z kontuzji podreperowałem trochę życie towarzyskie i osobiste pozaboxowe %-)|-) Ciężko wszystko było pogodzić przy 4-5 treningach w tygodniu... Tymczasem dzisiaj wpadł dobry trening: Front Squat 5x5 70/70/80/90/100 Wypychanie na suwnicy 4x10 140kg nogi wąsko Skalowane pompki 5x15 Inwerted Row [...]

Sforcia ty małpiszonie nic nie dajesz znać jak Ci idzie :-)) Za ok. 2 tyg. wypadało by się spotkać i mam nadzieję widzieć efekty w przeciwnym razie będzie że się opierdzielasz hehehe :-) 9.02. - meldujemy się z Michałem na trening i kontrolę 88-O Efekty chyba jakieś tam są, ale ciałka przybywa chyba tu i tam po trochu, ale w moim odczuciu jest [...]

nie biegam, nie lubię, nie mogę, nie chcę natomiast potrafię dostrzec niezaprzeczalną zaletę biegania jako imho najszybszego sposobu na rozprawienie się z niechcianym fatem białym w moczeniu w zimnej wodzie nie potrafię dostrzec zalet mimo, że pewnie jakieś tam plusy są ;-D Najszybsze sposoby dają najmniej trwałe efekty :-) Fizyki nie oszukasz. [...]

Witam. Oto moja suplementacja od HI TEC NUTRITION do mojego IF. Whey C6 50g+woda 400 ml po połowie do każdego okienka żywieniowego, HI TEC ZMA 3 kaps na noc, HI TEC CLA Extreme 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, HI TEC HCA 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g [...]

Dzień 31 (tydzień 5) 15.05.2013 DT robale dzień 10 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł, imbir, kurkuma suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z [...]

[...] i banan po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, ser V - jaglane z wiórkami, awokado suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek, lipa, drin trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na [...]

15.09.2013 DT dzień 9 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: kiszony, pomidor, kalafior, brokuł, jarmuż dostarczono 1908 kcal b: 161 g (33%) ww: 147 g (30%) tł: 80 g (37%) I - naleśniki ciecierzycowe ze śliwkami trening (whey + owoce leśne po treningu) II - [...]

22.09.2013 DT dzień 16 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, rumianek+mniszek, melisa x2, rumianek, znalezione w głębi szafki herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kapusta kiszona, szparagowa, kalafior dostarczono 1917 kcal b: 160 g (33%) [...]

24.09.2013 DNT dzień 18 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) x2 zielenina: ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona, brukselka kalafior, brokuł, grzyby BWT 160/150/60 dostarczono 1696 [...]

25.09.2013 DT dzień 19 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek, kapusta kiszona, kalafior, cukinia BWT 160/150/60 1722 kcal b: 159 g (36%) ww: 149 g (34%) [...]

05.10.2013 DT dzień 29 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) BWT 130/210/40 b: 125 g (29%) ww: 210 g (48%) tł: 45 g (23%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, kalafior II - wół, ziemniaki, [...]

08.10.2013 DT dzień 32 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 133 g (31%) ww: 212 g (49%) tł: 39 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, papryka, kalafior II - wół, ziemniaki, dynia, kalafior, pomidor, [...]

[...] 25x10 25x10 4a. unoszenie bioder na jednej nodze : 12/12/12 4b. plank 25/25/20 + rozciąganie, staram się rolować ale akurat dziś wałek był zajęty. Miska Warzywka: ogórek, sałata, papryczka Płyny: kawa x2, woda 1,5l +witaminki /SFD/Images/2016/3/30/aa9c549b6a4e4b4c96449e8aeb7b624f.jpg /SFD/Images/2016/3/30/2212130446c14f1b979adbb78a6508c3.jpg

[...] % ciężareu docelowego czy z % ciężaru masy ciała? Tak jak już mówiłem, ogranicze do zera cały możliwy syf. Będę starał się jeść zdrowo, dużo owoców i warzyw. Rano, przed i po treningu węgle a na wieczór białka + trochę tłuszczy i owoce. Do picia zapewne woda. A nie przeszkadza np sok 100%? Zmieniony przez - MasterVeQu w dniu 2013-06-24 07:56:29

[...] się udaje. zmierz sobie keto po dobrym treningu, bo te 120g węgli to LC jakby, a nie zbilansowana ;-) U mnie, nawet wcześniej, po treningu nie barwiło pasków bo ja w ciągu niecałych 2h treningu piję około 3l wody. Więc po treningu leci też ze mnie prawie woda. Ale sprawdzę rano na czczo. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-12 21:57:04

[...] wody: bogata w wodorowęglany (ponad 500mg/l) Nasz typ: Wielka Pieniawa W rezerwie: Muszyna Minerale, Piwniczanka, Muszynianka Plus, Muszynianka, Staropolanka 2000 Działanie: woda zawierająca duże ilości wodorowęglanu szybko i skutecznie łagodzi bóle brzucha po posiłkach, ułatwia trawienie i pomaga przezwyciężyć ociężałość. Wodorowęglany [...]

DT Rozgrzewka MC 3x8 8x50/6x55/6x60/3x65 8x50/6x55/4x60/1x65 8x50/5x55/3x60/1x65 WL 3x10 20/20/20 - cala seria wykonana! 18/20/20 18/18/18 Rozpietki skos 2x15 6/7/7 - III seria z mala przerwa, ale dojechalam do konca 6/6/6 6/6/6 Inverted rows – max I seria: 7 (nogi ugiete), 3 (nogi proste)-nie szlo mi dzis dobrze to cwiczenie II seria: 6 (nogi [...]

[...] (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 980,0 kcal 154,0 g (31,1%) 64,6 g (29,3%) 196,1 g (39,6%) Zielsko: papryka, pomidory, ogórki kiszone, pomarańcza, banan W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, cola zero 1. Twaróg z owocami i orzechami, migdałami, chia, goi itp. 2-3. Mięso z ud kurczaka z ryżem i mieszanką chińską, warzywa 4. [...]

[...] Założenia: 1910 kcal - czwarty dzień LC Dostarczono: 1 983,3 kcal BT; 145,7 g(29,4%) T: 134,8 g(61,1%) W: 47,1 g(9,5%) Zielsko: chyba nie było - do poprawy. W wodopoju: woda z cytryną, mięta, monster zero, woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero 1. Omlet z wiórkami kokosowymi, migdały, pestki dyni, czekolada 85% 2. Kurzy cyc smażony + sos [...]

[...] 3.o3 2 capsy Przed treningiem 2capsy Arginine3 10g BCAA 10.00 TRENING Po treningu szejk(100g ryzu bialego+2banany+100ml mleka) 30g bialka prolongatium z woda 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 15.30 Cheat meal zawozilem dokumenty na studia i w trasie 1.Kanapki z maca (pikantny kurczak,i jakas [...]